Trenażer czy rower stacjonarny – co wybrać?

Trenażer, czy rower stacjonarny? A może trening bez względu na warunki pogodowe? Jesienno-zimowa aura potrafi być wręcz bezlitosna dla kolarzy. Jakie są alternatywy do jazdy po zmroku, w deszczu i mrozie? Podpowiadamy!

Spis treści:

1. Trenażer – zalety i wady
2. Rower stacjonarny – zalety i wady
3. Kiedy wybrać trenażer?
4. Kiedy wybrać rower stacjonarny?
5. Porównanie trenażerów
6. Kompatybilność i dodatkowe funkcje
7. Trenażer czy rower stacjonarny – wnioski i rekomendacje

Trenażer – zalety i wady

Trenażery rowerowe mają szereg zalet, które powodują, że jest to niezastąpione urządzenia do budowania formy na sezon letni. 

• Głównym powodem, dla którego rowerzyści je kupują, jest możliwość wykonania sesji treningowej w zaciszu swojego domu bez względu na warunki pogodowe.
• Większość trenażerów z górnej półki ma wbudowane mierniki mocy i pełną integrację z platformami typu Zwift, co pozwala na stałe podnoszenie swojego poziomu sportowego oraz interaktywną jazdę z innymi użytkownikami.
• Kolejną ich dużą zaletą jest fakt, że możesz trenować na swoim ulubionym rowerze. Takim, który jest wyregulowany pod Ciebie i Twoje warunki anatomiczne. Z tego powodu w odpowiedzi na pytanie: „trenażer rowerowy czy rower stacjonarny?”, niemal zawsze wygra trenażer.
• Poza tym, odczucia z jazdy na trenażerze są zbliżone do jazdy zwykłym rowerem. Wbudowane koła zamachowe i bezpośrednie systemy montażu napędu wiernie odwzorowują naturalne doświadczenia, za które lubimy jazdę rowerem.

Czy trenażery mają jakieś wady? Poza monotonią treningu i generowanym hałasem trenażer oferuje niemal same zalety.

Rower stacjonarny – zalety i wady

Co będzie lepsze dla rowerzysty, który chce poruszać się w jesienno-zimowe dni w domu – rower stacjonarny, czy trenażer?

Po pierwsze, rower stacjonarny zazwyczaj jest tańszy niż trenażer, co czyni go bardziej dostępnym dla szerokiego grona odbiorców. Jest także łatwiejszy w użyciu dla rekreacyjnych rowerzystów, którzy szukają prostego i skutecznego sposobu na utrzymanie formy w domu. Rower stacjonarny, który znamy z siłowni (indoor cycling), oferuje również zbliżone doświadczenia do tych, które znasz z jazdy na tradycyjnym rowerze, co pozwala na wykonanie nawet bardziej zaawansowanych jednostek treningowych.

Jednak rower stacjonarny ma też swoje wady. Charakteryzuje się bardzo niską mobilnością, co oznacza, że trudno go przenosić i ustawiać w różnych miejscach. Ponadto rzadko oferuje naturalny opór na pedałach, co może wpływać na realistyczność treningu i ograniczać jego efektywność. Nie każdą ramę roweru stacjonarnego można też dostosować do siebie poprzez regulacje – w tym wypadku trenażer niemal zawsze wygra.

Wyjątkiem są urządzenia najwyższej klasy, takie jak rower treningowy Wahoo. To domowe centrum treningowe, które pozwala na kompletną symulację warunków jazdy na rowerze. Używane jest przez najlepszych kolarzy na świecie, a wszystkie dane pomiarowe analizowane są przez specjalne czujniki i aplikacje.

Kiedy wybrać trenażer?

To dobry wybór dla zaawansowanych rowerzystów, którym zależy na tym, by kontynuować treningi przez cały rok. Jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy cenią sobie realistyczne odczucia z jazdy na własnym rowerze i chcą korzystać z niego także w domu.

Po trenażer warto sięgnąć także z powodu integracji z aplikacjami typu Zwift. Wspólna jazda z innymi zawodnikami z pewnością będzie dla Ciebie motywująca i pozwoli na uzyskanie większej regularności treningowej. Symulacje tras i najbardziej kultowych kolarskich podjazdów to tylko ułamek tego, co oferuje Zwift.

Jest to również dobre rozwiązanie dla osób, które mają stosunkowo niedużo miejsca w mieszkaniu. Po skończonym treningu w kilka sekund złożysz i schowasz do szafy trenażer, a rower stacjonarny wymaga wygospodarowania specjalnej przestrzeni w mieszkaniu.

Kiedy wybrać rower stacjonarny?

Jeśli szukasz prostego urządzenia do regularnych treningów w domu, to rower stacjonarny będzie dla Ciebie idealny.

Rekomendujemy to rozwiązanie dla rekreacyjnych rowerzystów oraz tych, którzy chcą utrzymać swoją formę bez konieczności skomplikowanej konfiguracji sprzętu i rozkładania go za każdym razem.

Rowery stacjonarne, które są dostępne na siłowniach, oferują stosunkowo prostą obsługę i gotowość do rozpoczęcia treningu. Ich stabilna konstrukcja i systemy oporowe w niektórych przypadkach są w stanie dość wiernie odwzorować to, co czujesz podczas jazdy na rowerze.

Przeczytaj również: Jaki rower stacjonarny kupić?

Porównanie trenażerów

Na rynku dostępne są trzy główne typy trenażerów – rolkowe, magnetyczne i z bezpośrednim napędem. Czym różnią się między sobą?

Trenażery rolkowe

To najbardziej podstawowy typ trenażerów. Składają się z wałków, na których umieszcza się rower.

Główne zalety trenażerów rolkowych to prostota konstrukcji i stosunkowo niska cena. Są również idealne do poprawy techniki jazdy i balansu, ponieważ zmuszają rowerzystę do utrzymania równowagi podczas treningu.

Z kolei wadą większości trenażerów rolkowych jest brak możliwości regulowania oporu, co skutecznie wyeliminowało Elite w swoim Elite Nero.

To urządzenie, które łączy w sobie zalety tradycyjnej rolki z nowoczesnymi, interaktywnymi funkcjami, które wspierają sesje treningowe. Jednym z głównych atutów tego trenażera, jest łatwość w przechowywaniu. W trybie transportowym Elite Nero zmieścisz bez większego trudu nawet w niewielkiej szafie.

Największą rewolucją, którą Elite wprowadziło razem z tym modelem, jest możliwość regulowania oporu. Nero jest w stanie symulować podjazdy do 7% i w pełni współpracuje z takimi aplikacjami jak Zwift, FulGaz i TrainerRoad.

Urządzenie automatycznie dopasowuje opór do wirtualnego terenu, co sprawia, że trening jest znacznie bardziej realistyczny. To cecha wręcz niespotykana w trenażerach rolkowych.

Czy ma wady? Pomiar mocy nie należy do najdokładniejszych, co może nieco wpływać na precyzję treningu. Elite Nero jest także wyraźnie głośniejszy niż trenażery z napędem bezpośrednim.

Trenażery magnetyczne

Te urządzenia wykorzystują magnesy do generowania oporu. To popularna konstrukcja, która jest powszechnie używana przez kolarzy ze względu na stosunkowo niedużą cenę.

Trenażery magnetyczne często wspierają funkcje interaktywne i pozwalają na wykonanie solidnej sesji treningowej. Nie są tak wydajne, jak trenażery z napędem bezpośrednim, oferują jednak cichą pracę i zajmują niewiele miejsca po złożeniu.

Przykładem takiego trenażera, jest Elite Novo Smart Pack. To zaawansowane urządzenie treningowe, które sprawdzi się zarówno dla początkujących, jak i średniozaawansowanych rowerzystów.

Jednym z jego głównych atutów, jest łatwość w składaniu i przechowywaniu, a także specjalny system wyciszenia, który poprawia komfort użytkowania.

Wbudowany pomiar mocy ma dokładność na poziomie 5%, a trenażer można sparować z każdym urządzeniem obsługującym protokoły ANT+ i Bluetooth. Elite Novo Smart Pack w pełni współpracuje również z aplikacjami interaktywnymi typu Zwift.

Wadą tego urządzenia jest stosunkowo niewielki opór maksymalny – możesz na nim trenować podjazdy do maksimum 6% nachylenia. Rekomendujemy zakup tego sprzętu jeśli, dopiero zaczynasz przygodę z treningami na trenażerze.

Trenażery z bezpośrednim napędem

To najbardziej zaawansowany typ wśród trenażerów. Rower jest bezpośrednio podłączany do urządzenia, co eliminuje konieczność używania tylnego koła. Trenażer z bezpośrednim napędem zapewnia najbardziej realistyczne odczucia z jazdy i precyzyjną kontrolę nad obciążeniem.

Generuje opór najczęściej za pomocą dużego koła zamachowego i jest w stanie symulować podjazdy o nachyleniu nawet powyżej 20%. Standardem jest wbudowany pomiar mocy o dużej dokładności i współpraca z aplikacjami typu Zwift.

Przy zakupie takiego urządzenia warto pamiętać, że w niektórych przypadkach konieczne będzie dokupienie dodatkowej „treningowej” kasety, którą przykręcimy do trenażera.

Przykładem takiego zaawansowanego urządzenia jest Wahoo Kickr Core.

Trenażer ten wyróżnia się wyjątkową stabilnością i precyzją. Wahoo oferuje także szereg dodatkowych akcesoriów, które wpływają pozytywnie na doświadczenia z sesji treningowych. Jednym z ciekawszych jest przystawka symulująca wiatr – Wahoo Kickr Headwind, która reguluje poziom nawiewu w zależności od strefy tętna, w której obecnie trenujemy.

Maksymalne nachylenie, które może symulować Wahoo Kickr Core wynosi aż 16%, a dzięki bezpośredniemu połączeniu z rowerem trenażer eliminuje problemy związane z poślizgiem opony na rolce. Jeśli zastanawiasz się, czy lepszy jest dla Ciebie trenażer rowerowy, czy rower stacjonarny, to zdecydowanie polecamy urządzenia Wahoo.

Kompatybilność i dodatkowe funkcje

Jeśli decydujesz się na wybór trenażera, to pamiętaj, by był kompatybilny z różnymi typami rowerów.

Ważne jest również, aby trenażer oferował szeroki zakres regulacji oporu, co umożliwia dostosowanie intensywności treningu. Jeszcze lepiej, gdy sterowanie odbywa się interaktywnie przy współpracy z aplikacjami zewnętrznymi, które wspierają trening.

Te kwestie nie dotyczą rowerów stacjonarnych z racji na ich walory konstrukcyjne.

Czym sugerować się przy zakupie trenażera?

• Interaktywność – możliwość integracji z popularnymi platformami treningowymi, takimi jak Zwift, TrainerRoad czy My E-Training jest dziś jedną z podstawowych funkcji. Co ciekawe, na rynku są rowery stacjonarne, które również wspierają trening interaktywny.
• Pomiar mocy – wbudowany, dokładny pomiar mocy ułatwia wykonywanie zaawansowanych sesji treningowych.
• Cicha praca – niski poziom hałasu podczas użytkowania zwiększa komfort użytkowania w warunkach domowych.
• Łatwość składania i przechowywania – kompaktowa konstrukcja, która umożliwia szybkie złożenie i schowanie trenażera, co jest szczególnie przydatne w ograniczonej przestrzeni.

Zobacz także: Jak zrobić trenażer do roweru – poradnik krok po kroku

Trenażer czy rower stacjonarny – wnioski i rekomendacje

Lepszym wyborem będzie rower stacjonarny, czy trenażer? W naszej opinii trenażer to urządzenie, które warto mieć, jeśli planujesz regularną jazdę bez względu na warunki pogodowe. Daje Ci on większe możliwości i  łatwiej go schować w mieszkaniu.

Dzięki trenażerowi możesz kontynuować treningi przez cały rok, utrzymując formę i poprawiając swoje osiągi. 

Jeśli preferujesz prostotę i gotowość do użycia, to rower stacjonarny także jest dobrym wyborem, Najważniejsze jest, by regularnie z niego korzystać i stale podnosić swój poziom sportowy, do czego gorąco zachęcamy.

Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą trenażerów na Sprint-Rowery.pl, gdzie znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz do efektywnych treningów w domu. 

Do następnego!