Jazda na rowerze zimą – jak się przygotować? Wybierz z nami rower na zimę! [ZESTAWIENIE]

Zimowy trening to dla wielu kolarzy prawdziwa udręka, ale i dla niemałej części — ulubiony moment rowerowego szaleństwa. Nastawienie do zimowej jazdy często zależy od wcześniejszego przygotowania do niej. Jak komfortowo jeździć przy niskich temperaturach i czy jazda na rowerze zimą jest zdrowa? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w naszym tekście.

Spis treści:

1. Jak się przygotować na rower zimą?
2. Jazda rowerem w zimie to też odpowiedni ubiór – 5 porad
3. Jazda na rowerze zimą – jakie rowery polecamy? Nasze propozycje
4. Jazda rowerem zimą - o czym jeszcze warto pamiętać?
5. Zakończenie

Wybierasz się na rower zimą? Dowiedz się, jak się przygotować! 

Jazda na rowerze zimą to doświadczenie, które ma wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Choć dla niektórych sezon skończył się w momencie schowania jednośladu do piwnicy lub na strych po pierwszej jesiennej ulewie, to ci, którzy pokonują trudne warunki pogodowe, są w stanie osiągać kolejne sportowe cele. Te zaś przekładają się z kolei na ogólną kondycję organizmu, poprawiając ją w kilku kluczowych aspektach. 

Zimowy trening — takie są jego korzyści 

Po pierwsze wyjście na rower zimą pomaga utrzymać dotychczasową formę, dzięki czemu po powrocie do jazdy w ciepłych warunkach spadki osiągów nie będą aż tak bardzo widoczne. Jazda rowerem w zimie to niejednokrotnie ogromne wyzwanie dla prawdziwych twardzieli i twardzielek, ponieważ często będziesz musieć stawić czoła trudniejszym warunkom pogodowym. To pomoże Ci rozwijać Twoją mentalną i fizyczną wytrzymałość. 

Pierwszą korzyść zimowej jazdy warto rozszerzyć o fakt, że jest to doskonałe ćwiczenie dla mięśni nóg. W okresie zimowym trasy pokrywać może warstwa ubitego śniegu, w którym grzęzną nawet opony zimowe, albo ogromne zaspy, które koniecznie trzeba omijać, ćwicząc w ten specyficzny sposób technikę jazdy dość oryginalnym slalomem. Wzmocnienie kończyn przyczynia się też do lepszej stabilności i sprawności ruchowej, dzięki czemu łatwiej będzie Ci utrzymać równowagę na śliskiej nawierzchni. 

Druga zdrowotna korzyść jaką niesie ze sobą jazda rowerem zimą to bez wątpienia redukcja masy ciała. W tymże okresie często Polacy ograniczają aktywność na świeżym powietrzu, a efekt jest prosty do przewidzenia - łatwo przybierają na wadze. To wszak i czas, kiedy często spotykamy się przy stole, dużo jemy i niekoniecznie myślimy o tym, aby dbać o linię. Zimowy trening pomaga spalić kalorie i kontrolować masę ciała. 

Nadejście jesieni oraz zimy, wiążące się z niewielkim naświetleniem, szybkim zachodzeniem słońca i ogólną szarówką oraz pluchą, może prowadzić do rozwoju chandry czy ogólnego zniechęcenia i zobojętnienia (co ważne, nie pomyl tego z poważną chorobą jaką jest depresja). W takim przypadku aktywność fizyczna powinna pomóc przezwyciężyć pewnego rodzaju apatię i zmobilizować do działania. 

Wreszcie ostatnia korzyść, która z pewnością wpłynie na Twoje samopoczucie to znaczna oszczędność czasu, którą zagwarantujesz sobie wybierając przejazd rowerem - choćby do pracy - w zimowe dni. Niestety w Polsce liczba samochodów jest zdecydowanie za duża, przez co gdy tylko spadnie lekki śnieg, na drogach pojawiają się korki. Bez problemów ominiesz je swoim jednośladem. 

Rower zimą przyczyni się także do zmniejszenia Twoich emisji CO2, dzięki czemu nie będziesz miał jeszcze większego wpływu na globalne ocieplenie klimatu, a w portfelu zostanie Ci więcej pieniędzy, zaoszczędzonych na paliwie i kosztach użytkowania samochodu, takich jak np. opony zimowe czy klocki hamulcowe. 

Jazda rowerem w zimie - jak przygotować rower 

Odpowiednie oporządzenie roweru do zimowej jazdy podpowiada nie tylko zdrowy rozsądek, ale doświadczenie poprzednich pokoleń kolarzy zawodowców i amatorów. Trudniejsze warunki atmosferyczne wymagają specjalnych środków ostrożności, które pomogą Ci podróżować bez obaw i bezpiecznie dotrzeć do celu. 

Rozpocznij od dokładnych oględzin roweru, aby upewnić się, że nie ma widocznych uszkodzeń na ramie, widelcach lub innych częściach. Sprawdź, czy koła są proste i nie mają luźnych szprych. Upewnij się, że wszystkie śruby i nakrętki są dokładnie dokręcone. Zwróć uwagę na to, czy dobrze zamontowane są błotniki rowerowe, które uchronią w części Twoje plecy przed bryzgającą wodą w trakcie jazdy. 

Następnie oczyść łańcuch i zębatki przerzutek z brudu i starego smaru. Nałóż odpowiedni smar, a najlepiej taki, którego producent poleca do użytku w momencie pojawienia się niskich temperatur. Smar o niższym wskaźniku lepkości będzie działać lepiej w zimowych warunkach. 

Jeżdżąc rowerem w trakcie zimy nie zapomnij w jakim stanie pozostawiłeś wcześniej opony rowerowe. Dostosuj ciśnienie w oponach do wskazówek umieszczonych na ich boku. Wzorem części rowerzystów preferujących nieco niższe ciśnienie w oponach, co ma poprawiać przyczepność na śliskich nawierzchniach, możesz delikatnie upuścić je z opony, aby w niskich temperaturach czuć się pewniej i bezpieczniej. Jednak nie obniżaj ciśnienia zbyt mocno, aby uniknąć ryzyka przebicia opony, które rośnie, kiedy za oknem pojawiają się trudne warunki pogodowe. 

Jeśli już opony rowerowe nadają się do zimowej jazdy, poświęć kilka minut na wyregulowanie hamulców. Są zbyt luźne i łatwo się ruszają w płaszczyźnie innej niż naturalna oraz widać na nich oznaki zużycia? Nie zwlekaj z wymianą. Wyłącznie w ten sposób zwiększysz swoje bezpieczeństwo, tak ważne gdy regularnie będziesz wsiadać na rower zimą. 

W okresie zimowym, konserwacja roweru jest kluczowa. Regularnie sprawdzaj stan techniczny i czystość roweru, a także dokładaj smaru i reguluj hamulce, kiedy tylko zajdzie taka potrzeba. Dzięki temu nie tylko będziesz czuł się pewniej w trakcie jazdy, ale również przedłużysz żywotność Twojego jednośladu, który posłuży Ci przez kolejne sezony zimowe. 

Typy rowerów, a jazda w niskich temperaturach 

Rower miejski często ma węższe opony, co może wpływać na jego znacznie gorszą przyczepność na śliskich nawierzchniach, takich jak oblodzone lub zaśnieżone ulice. Przez to osoby korzystające z nich są najbardziej narażone na różnego rodzaju upadki. Jazda po mieście oznaczać też będzie zwiększone ryzyko, że sól drogowa czy błoto pośniegowe dostaną się do trudno dostępnych elementów jednośladu, przez co konieczna będzie jeszcze dokładniejsza jego konserwacja. 

Miejski rower jest jednak lekki, dzięki czemu w przypadku niespodziewanej awarii, łatwiej więc będzie Ci przetransportować go do komunikacji miejskiej lub zanieść do domu bądź warsztatu rowerowego. Jazda po mieście to z reguły poruszanie się po płaskich odcinkach ścieżek rowerowych, na których nie musisz zwracać szczególnej uwagi na technikę jazdy, a raczej na prędkość, która prowadzić może do nieprzyjemnych zdarzeń. 

Rower trekkingowy to doskonały kompromis między rowerem miejskim a górskim, co czyni go dobrym wyborem na różnorodne trasy i tereny, w tym na zimowe ścieżki i ulice. Choć część modeli może posiadać opony do jazdy na śliskiej nawierzchni, to wciąż mogą one prowadzić do regularnych poślizgów. W przeciwieństwie do roweru górskiego, trekkingowe dwa kółka gwarantują lepszą pozycję siedzącą, co może przełożyć się na skuteczniejszą kontrolę równowagi przy mniejszych prędkościach. 

Ani zimne powietrze, ani obfite opady śniegu nie będą straszne z pewnością użytkownikom rowerów górskich. Te dzięki szerokim oponom z bieżnikiem doskonale radzą sobie na śliskich i nierównych nawierzchniach. Niektóre modele posiadają przednie i tylne zawieszenie, co zwiększa komfort jazdy na nierównych lub oblodzonych drogach.

Na ich niekorzyść przemawia z kolei waga. Ich użytkownicy to osoby najbardziej narażone na problem z przeniesieniem pojazdu po awarii lub bolesne przygniecenie jednośladem w wyniku nieszczęśliwego upadku podczas przemierzania kolejnych kilometrów. 

Jazda rowerem w zimie to też odpowiedni ubiór – 5 porad 

Zimą, przez przenikliwy wiatr czy mocny deszcz, temperatura odczuwalna przez nasze ciało może być znacznie niższa od tej, którą wskazują termometry. Podpowiadamy więc co ubrać, aby uniknąć choroby lub dyskomfortu związanego z wychłodzeniem (albo przegrzaniem) organizmu. 

Przede wszystkim postaw na warstwowy strój. Pozwala na regulację ciepła podczas jazdy. Możesz zakładać lub zdejmować warstwy w zależności od temperatury. Po drugie, niech pierwszą warstwę, bezpośrednio przylegającą do skóry stanowi ciepła bielizna termoaktywna. Zatrzyma ona ciepło ciała i pomoże utrzymać skórę suchą, eliminując wilgoć. 

Dalej nie zapomnij o kurtce przeciwwiatrowej lub przeciwdeszczowej. Szukając konkretnego modelu, postaw na produkty, które mają odpowiednią wentylację, aby uniknąć przegrzania. Dobrym pomysłem będzie kurtka z kapturem, dzięki czemu ochronisz głowę przed deszczem. 

To właśnie ochrona głowy to punkt czwarty naszych porad. Koniecznie ubierz czapkę, a dopiero na nią rowerowy kask. Istnieje ryzyko sporego dyskomfortu ze względu na fakt, że niektóre czapki są zwyczajnie zbyt duże objętościowo. Wówczas postaraj się o cienką kominiarkę, która bez problemu zmieści się pod kaskiem, a przy okazji ochroni twarz przed smagającym ją powietrze. 

Na koniec wreszcie ochrona kończyn. Bez wahania zabierz ze sobą rękawiczki zimowe oraz ciepłe skarpety (możesz wziąć dodatkowo jedną parę na zmianę, podobnie zresztą jak inne elementy odzieży). Te części ciała są oddalone najbardziej od serca, przez co najwolniej dochodzi do nich krew, powodując szybsze ich wychładzanie się lub mrowienie. 

Jazda na rowerze zimą – jakie rowery polecamy? Nasze propozycje 

Poszukujesz odpowiedniego roweru, który świetnie sprawdzi się podczas jazdy w trudnych zimowych warunkach? Naszą pierwszą propozycją jest rower crossowy Polygon Heist X2. Posiada on hydrauliczne hamulce tarczowe, dzięki czemu pojazd ten jest bezpieczny w użyciu oraz odporny na ekstremalne warunki pogodowe. 

Jeśli wolisz rower górski, Twoją uwagę powinien zwrócić rower górski Polygon Siskiu DSE. Wyposażono go w bardzo duże 29-calowe koła o świetnej przyczepności. Bezpieczeństwo zwiększają również wysokiej jakości opony i wyprofilowana kierownica, którą łatwo się manewruje. 

Dzieciom szczególnie polecamy rower dziecięcy Polygon Relic 24. Warto uczyć nasze pociechy już od najmłodszych lat, że i jazda na rowerze zimą niesie za sobą wiele fantastycznych korzyści. Sam zaś rower posiada solidną ramę, odporną na zużycie i silne wstrząsy, dlatego posłuży dziecku przez bardzo długi czas. 

Jesteś fanem rowerów elektrycznych? Mamy też rozwiązanie dla Ciebie. Poznaj rower elektryczny Polygon Siskiu T6E. Wyposażono go w potężny silnik elektryczny, który dostarcza dynamicznego wsparcia na każdym etapie Twojej jazdy - także w najtrudniejszych warunkach pogodowych i ujemnej temperaturze. 

Jazda rowerem zimą - o czym jeszcze warto pamiętać? 

Przed rozpoczęciem jazdy, tak jak ma to miejsce w przypadku podczas treningów, gdy na niebie świeci piękne słońce, nie zapomnij o rozgrzewce. Możesz ją wykonać w domu, nim wyjdziesz ciepło ubrany, aby ruszyć w trasę. Wykonaj proste ćwiczenia rozciągające, wymachy i skłony. Wszystko po to, aby pobudzić mięśnie i przygotować je do działania. Brak rozgrzewki zwiększa ryzyko odniesienia potencjalnej kontuzji, która na dłuższy czas wyłączy Cię z kolarskiej społeczności. 

Zimowa jazda na rowerze wiąże się ze słabszą widocznością. Chcąc zapewnić sobie bezpieczeństwo na drodze, nie tylko zaopatrz się w nakazane przez przepisy światła czy odblaski, ale również załóż odblask na nogę, ramię lub zaczep do plecaka, w którym wieziesz dodatkową odzież, o której wspomnieliśmy wcześniej. 

Już wiesz, czy jazda na rowerze zimą jest zdrowa i jak poruszać się w niskich temperaturach 

Jesteśmy przekonani, że nasz tekst zachęcił Cię do podjęcia rowerowej aktywności zimą. Niesie ona ze sobą szereg wielu korzyści, a i nie jest wcale taka trudna, jak wielu mogłoby się wydawać. Odwiedź nasz sklep internetowy Sprint-Rowery, a my z chęcią pomożemy Ci przygotować się na zimowy sezon rowerowy.