Codzienna jazda na rowerze 10 korzyści

Nie od dziś wiadomo, że codzienna jazda na rowerze przynosi wiele korzyści. Rower to nie tylko sposób na spędzanie wolnego czasu czy zwiedzanie okolicy. To także doskonały środek transportu podczas codziennych dojazdów do pracy. Jazda na rowerze to również świetny sposób na trening oraz o dbanie o Twoje zdrowie! W tym artykule omówimy, co daje codzienna jazda na rowerze, rozpatrując po kolei konkretne korzyści. Zapraszamy!

Spis treści:

1. Poprawa kondycji sercowo-naczyniowej
2. Utrata wagi i zarządzanie nią
3. Zmniejszenie stresu i poprawa samopoczucia
4. Poprawa siły mięśniowej i wytrzymałości
5. Wzmocnienie zdrowia psychicznego
6. Zwiększenie efektywności transportu i ekologii
7. Rozwój społeczności lokalnych i interakcji
8. Oszczędności finansowe
9. Poprawa zdolności nawigacyjnych i koordynacji
10. Przyjazność dla środowiska i zrównoważony rozwój
11. Codzienna jazda na rowerze – efekty są widoczne!

1. Poprawa kondycji sercowo-naczyniowej

Jazda na rowerze to świetny trening aerobowy. Jest to idealna forma aktywności dla początkujących rowerzystów. Podczas jazdy jest zaangażowanych wiele mięśni w naszym ciele. Taki trening uważa się za najbardziej skuteczną i efektywną formę pozbycia się niechcianej tkanki tłuszczowej. Przez wspólne działanie grup mięśni podczas jazdy, poprawia się Twoja wydolność układu sercowo-naczyniowego. Wpływa to na m.in. ograniczenie ryzyka chorób serca, regulację ciśnienia krwi oraz obniżenie poziomu cholesterolu. To już bardzo dużo co daje codzienny trening na jednośladzie! Efekty, a raczej pozytywy wynikające z jazdy na rowerze to także zwiększenie siły i wydolności serca. Co więcej, regularna jazda na może również zmniejszyć ryzyko występowania cukrzycy. Systematyczne jeżdżenie na rowerze sprzyja także krążeniu krwi. Rower to świetny pomysł na trening interwałowy. Dzięki rowerowi możesz polepszyć swoją wydolność oddechową. Regularna jazda na rowerze ma zatem same plusy. Nie czekaj, zabierz kask i zdecyduj się na treningi rowerowe o umiarkowanej intensywności już dziś! 

2. Utrata wagi i zarządzanie nią

Regularna jazda na rowerze w łatwy i przyjemny sposób pomoże ograniczyć Twoją masę. Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest bardzo istotne dla człowieka. To między innymi z tego bierze się mnóstwo chorób i dolegliwości. Gdy jedziesz na rowerze, wykonujesz aktywność fizyczną – więc spalasz kalorie. Przyspieszona utrata wagi może nastąpić w połączeniu z odpowiednią dietą. Jazda na rowerze wpływa również na poprawę metabolizmu człowieka. Codzienny trening na jednośladzie jest podstawą w utrzymaniu zdrowej masy ciała. Gdy zatem traktujesz rower jako narzędzie do zrzucenia kilku kilogramów – pamiętaj o kilku wskazówkach. Kontroluj ilość spożywanych oraz spalanych kalorii. Swoją wagę monitoruj najlepiej za pomocą wagi łazienkowej, często wyposażonej w wiele dodatkowych funkcji. Twoje postępy możesz śledzić także za pomocą inteligentnego zegarka np. zegarka sportowego Wahoo Elemnt Rival. Co więcej, dzięki rowerom elektrycznym utrata wagi nigdy nie była tak prosta! Uprzedzając pytanie – tak, pomimo elektrycznego wspomagania na takim rowerze da się odbyć solidny trening! P.S. Dbaj o właściwe nawodnienie organizmu!

Przeczytaj również: Trasy rowerowe Roztocze – jednośladem przez serce polskiej przyrody

3. Zmniejszenie stresu i poprawa samopoczucia

Wielu rowerzystów górskich i szosowych najczęściej spotyka się z uśmiechem na twarzy. Jazda na rowerze powoduje wydzielanie endorfin. Jest to grupa hormonów odpowiadających za dobre samopoczucie oraz zadowolenie z siebie. Uprawiając regularną aktywność fizyczną na rowerze, możesz czynić się szczęśliwym, a także znacznie ograniczać poziom stresu. Jeżdżąc na jednośladzie np. rowerze Giant Escape Disc 2 nauczysz się kontrolować swoje emocje. Taka jazda może być również traktowana jako relaks dla głowy – pozwala się oderwać od codziennych sytuacji i zmartwień. Szczególnie tyczy się to treningu w naturze – wybór odpowiedniej trasy ma znaczenie! Wiele osób podczas jazdy na rowerze doświadczyło unikalnego czasu na refleksję i przemyślenia. Jest to bardzo cenne, szczególnie w przypadku radzenia sobie z wieloma problemami naraz. To szansa, by odetchnąć od codziennych sytuacji – dosłownie i w przenośni! Ważne jest znalezienie tego, co na Ciebie działa najlepiej i sprawia, że możesz poczuć się dobrze.

4. Poprawa siły mięśniowej i wytrzymałości

Jazda na rowerze wpływa przede wszystkim na mięśnie nóg, wyraźnie je wzmacniając. Szczególnie mocno pracują np. mięśnie ud, łydek czy pośladków. Regularna jazda na rowerze przyczynia się do wzmocnienia grup tych mięśni. To samo tyczy się mięśni brzucha i pleców, działają one najmocniej, aby utrzymać stabilność oraz równowagę podczas stania na rowerze. Wzmacnianie mięśni tzw. core’u wpływa także na jakość Twojej jazdy! Mięśnie ramion i przedramion odpowiadają  za stabilizację i trzymanie kierownicy. Systematyczna jazda na rowerze zwiększa zdolność mięśni Twojego ciała do wykonywania aktywności coraz dłużej. Profesjonaliści, szczególnie Ci,  uprawiający jazdę górską często przygotowują się poza sezonem na siłowni do trudów nowego sezonu. Zwiększenie tkanki mięśniowej zmniejsza również ryzyko urazów podczas niechcianych wypadków. Elastyczne ciało o wiele szybciej się regeneruje i jest mniej podatne na uszkodzenia. 

5. Wzmocnienie zdrowia psychicznego

Jazda rowerem wpływa także w pozytywny sposób na zdrowie psychiczne. Uwalnianie endorfin, czy redukcja poziomu hormonu stresu podczas tej aktywności to oczywista oczywistość. Jazda na rowerze pomaga także zwiększać Twoją energię i witalność, co wpływa na poprawę motywacji. Zwiększona motywacja do działania i uwolnienie od negatywnych myśli to tylko wybrane z atutów jazdy na rowerze! Co więcej, codzienna jazda na rowerze może poprawić jakość snu. To bardzo ważny czynnik, który wpływa na Twoją kondycję psychiczną. Taka forma aktywności może być również świetnym pomysłem dla osób borykających się z objawami lękowymi i depresją. Jazda na rowerze jest często proponowana osobom zmagającym się z tymi dolegliwościami i chorobami oraz może być dodatkiem do terapii psychologicznej.

Przeczytaj również: Rower elektryczny czy zwykły? Porównujemy dwa modele – poznaj je!

6. Zwiększenie efektywności transportu i ekologii

Jeżdżąc na rowerze, przyczyniasz się do bycia aktywnie ekologicznym! Rower np. rower miejski Creme Caferacer Laddy Doppio nie emituje żadnych spalin, ponieważ jest napędzany siłą ludzkich mięśni (z wyłączeniem rowerów elektrycznych). Rower jest zupełnie czystą i neutralną pod względem emisji formą transportu. Po drugie, jednoślad to niezwykle elastyczny środek transportu. Jego małe rozmiary pozwalają na jazdę drogą publiczną, ścieżką rowerową oraz chodnikiem. W ten sposób możesz łatwo omijać korki w godzinach szczytu podczas jazdy do i z pracy. Dzięki bagażnikom np. Topeak Explorer Disc MTX 2.0, które z łatwością zamontujesz do roweru, możesz przewozić zakupy! Kolejnym atutem jest to, że rower zajmuje bardzo mało miejsca. Nie musisz zatem się przejmować o dostępność miejsca parkingowego jak w przypadku samochodu. Co ciekawe, eksploatacja roweru jest nieporównywalnie niższa niż w przypadku samochodu osobowego – nie płacisz za paliwo, parkowanie czy za wymianę opon co sezon!

7. Rozwój społeczności lokalnych i interakcji

Korzystanie z roweru może być także formą poznawania ciekawych osób. Istnieje wiele grup rowerowych, zrzeszających lokalne społeczności miłośników jednośladów. W zależności od tego, czy jeździsz rekreacyjnie, czy profesjonalnie – każdy znajdzie coś dla siebie! Istnieje wiele grup zrzeszających miłośników jazdy MTB, szosowej czy gravelowej. Bardzo często widać to w bikeparkach, wśród miłośników jazdy enduro i downhillu. Co więcej, budowa ścieżek rowerowych w okolicy przyciąga coraz to nowsze osoby, które zamieniają dotychczasowe środki transportu na rowery! Jest to świetny sposób na lokalną integrację środowiska rowerowego.

8. Oszczędności finansowe

Codzienna jazda na rowerze do pracy potrafi oszczędzić Twojemu portfelowi wielu wydatków. Dojazd do pracy samochodem czy komunikacją miejską jest o wiele droższy niż w przypadku jazdy na rowerze. Przede wszystkim, serwis roweru jest mniej skomplikowany niż serwis samochodu czy motocykla. Dojeżdżając codziennie na rowerze do pracy, po prostu oszczędzasz swoje pieniądze! Możesz je wydać na wiele celów, które do tej pory były nieosiągalne. Aspekt finansowy przekonał wiele osób mieszkających w miastach, do codziennego dojazdu do pracy. 

Przeczytaj także: Strava – aplikacja, która zmieniła świat sportu! Jak efektywnie korzystać z najpopularniejszego narzędzia dla sportowców?

9. Poprawa zdolności nawigacyjnych i koordynacji

Jeżdżąc na rowerze, zwiększasz swoje zdolności orientacji w terenie. Dotyczy to szczególnie nowicjuszy rowerowych. Gdy zaczynasz jeździć na rowerze z nawigacją, po jakimś czasie zdecydowanie mniej jej potrzebujesz. Dlaczego tak się dzieje? Przejeżdżając te same trasy codziennie, po prostu poznajesz topografię terenu, w którym mieszkasz. Z czasem, im więcej jeździsz, tym więcej jesteś w stanie zobaczyć, poznać i zapamiętać. Jest to także świetna metoda na poznawanie nowych miejsc i rozwijanie swoich zdolności nawigacyjnych w terenie. 

10. Przyjazność dla środowiska i zrównoważony rozwój

Codzienny dojazd do pracy lub do szkoły na rowerze przekłada się na oszczędzanie energii i surowców. To bardzo ważny atut szczególnie w dobie rosnącego wyzwania związanego z ograniczonymi zasobami energetycznymi i surowcami kopalnymi. Do wyprodukowania roweru potrzeba mniej surowców niż do produkcji motocykla czy samochodu. Co więcej, rower ma o wiele niższy ślad węglowy niż jakikolwiek środek transportu. Wybierając jednoślad zamiast pojazdu spalinowego (nawet transportu publicznego) na krótkie dystanse, można zminimalizować emisję dwutlenku węgla do atmosfery. Planeta Ci podziękuje! Jazda na rowerze przyczynia się także do poprawy stanu zdrowia w społeczeństwie. Takie działanie może przekładać się na znaczne ograniczenie kosztów związanych z opieką zdrowotną.

Codzienna jazda na rowerze – efekty są widoczne!

Jeśli szukasz roweru, który idealnie nada się podczas codziennej jazdy do pracy, odwiedź nasz sklep internetowy Sprint-Rowery. Posiadamy rozbudowaną ofertę rowerów, części i akcesoriów, a także odzieży rowerowej. Zapraszamy!