Dlaczego warto wsiadać na rower jesienią? 10 powodów

Przejażdżki rowerowe o tej porze roku są często niedoceniane nawet przez największych miłośników dwóch kółek. Choć jest to pora roku kojarzona z deszczem i chłodem, może być świetna na przejażdżki. Poznaj 10 powodów, dla których warto jednak wsiadać na rower jesienią.

Spis treści:

1. Korzystny wpływ na zdrowie fizyczne
2. Poprawa kondycji psychicznej
3. Unikalne jesienne krajobrazy
4. Mniejszy ruch na ścieżkach rowerowych
5. Utrzymanie aktywności fizycznej przez cały rok
6. Wzmocnienie odporności
7. Ekologiczny sposób na dojazdy
8. Ekonomiczne korzyści
9. Przygotowanie do zimowych aktywności
10. Satysfakcja z pokonywania wyzwań
11. Rower jesienią – podsumowanie

1. Korzystny wpływ na zdrowie fizyczne

Jazda na rowerze jest jedną z najefektywniejszych i najbardziej przystępnych form aktywności fizycznej. Przynosi liczne korzyści zdrowotne, a pierwszą z nich jest wzmocnienie mięśni i stawów. Regularna jazda na rowerze, w tym również jesienią, angażuje wiele głównych grup mięśniowych – mięśnie nóg, pośladków, pleców czy mięśnie brzucha. Jazda na dwóch kółkach jest też mniej obciążająca dla stawów niż bieganie, co sprawia, że jest to idealna forma aktywności dla osób, które mają problemy ze stawami. 

Kolejnym atutem – jeśli spędzamy jesień na rowerze – jest poprawa kondycji układu sercowo-naczyniowego. Regularne pedałowanie zwiększa tętno, co poprawia krążenie krwi i wspomaga wydolność serca. Osoby, które regularnie wsiadają na swój jednoślad, mają niższe ryzyko wystąpienia chorób serca, udarów i nadciśnienia. Ponadto jazda pomaga utrzymać prawidłową wagę, zdrowy cholesterol oraz cukier we krwi. 

Jazdą na rowerze wzmocnisz także układ oddechowy. Kiedy robisz to regularnie, zwiększasz pojemność płuc i poprawiasz efektywność dotlenienia organizmu. Jednocześnie pomaga to utrzymać drogi oddechowe w zdrowiu i zmniejsza ryzyko ich chorób. 

To tylko najważniejsze korzyści fizyczne, które wynikają z jazdy rowerem jesienią. Zresztą nie tylko o tej porze roku, ale również w innym okresie. Rower to prozdrowotna aktywność nie tylko na lato, ale w zasadzie na cały rok.

Oczywiście nie można zapominać o jesiennym ubiorze na rower, by zachować zdrowie przy jeździe w niższych temperaturach. W co warto zaopatrzyć się na jesienne wycieczki?

Termiczne ocieplacze rowerowe na ramiona Bontrager

To niezastąpiony element kolarskiego wyposażenia podczas jesiennych wycieczek. Idealnie sprawdzą się w chłodniejsze dni. Wykonane są z termicznej tkaniny, która pozwala na regulację temperatury przez zatrzymywanie ciepła i odprowadzanie wilgoci. Dzięki temu Twoja skóra pozostaje sucha i możesz cieszyć się komfortem podczas jesiennego wysiłku.

Kurtka Assos Mille GT Wind Jacket C2

Zapewni Ci ochronę przez cały rok, niezależnie od warunków pogodowych. Elastyczne wstawki po bokach i pod pachami sprawiają, że kurtka bardzo dobrze dopasowuje się do ciała, a miękki i odporny na wiatr materiał niweluje szum podczas szybszej jazdy. Ultralekka konstrukcja pozwala na szybkie schowanie kurtki do kieszonki na koszulce rowerowej.

Koszulka longsleeve Airmatic Trek Factory Racing

Każdy, kto ceni sobie komfort i styl, powinien zaopatrzyć się w koszulkę z długim rękawem na rower. Ochroni Cię przed wiatrem i lekkimi opadami deszczu, a jednocześnie zapewni odpowiednią cyrkulację powietrza. Materiał jest przewiewny, a to gwarantuje komfort podczas długich i wymagających tras jesienią.

Rękawiczki Softshell Bontrager Velocis

Niezastąpiony element wyposażenia podczas jesiennych czy nawet zimowych przejażdżek. Bardzo dobra izolacja zapewnia ciepło, a wiatroszczelna i wodoszczelna tkanina chroni przed niesprzyjającą pogodą. 

Przeczytaj również: Jakie spodenki na rower polecają Sprint-Rowery? Sprawdź!

2. Poprawa kondycji psychicznej

Aktywność fizyczna, a w tym konkretnym przypadku – jazda na rowerze, ma zbawienny wpływ na kondycję psychiczną. Żyjemy w dobie powszechnego stresu, presji i wyzwań codziennego dnia. Dlatego warto znaleźć skuteczną metodę na walkę z negatywnymi emocjami.

Jednym z najbardziej bezpośrednich efektów jazdy na rowerze jest redukcja stresu. Wysiłek fizyczny uwalnia endorfiny, które przecież nazywane są hormonami szczęścia. Dzięki temu poprawisz swój nastrój, a robienie tego na świeżym powietrzu, w otoczeniu natury na rowerze jeszcze potęguje ten efekt. Bardzo szybko doświadczysz uczucia spokoju i odprężenia.

Jazdę na rowerze, podobnie jak inne formy aktywności, zaleca się też osobom, które zmagają się z depresją lub lękami. Ćwiczenia łagodzą negatywne objawy i są świetnym uzupełnieniem terapii.

Nadmierny stres lub lęk, o czym już wspominaliśmy wyżej, wpływają też bezpośrednio na problemy ze snem. Przejażdżka na rowerze pomaga wyregulować rytm dobowy, a w następstwie poprawić jakość snu. Staje się on głębszy i bardziej regenerujący. 

3. Unikalne jesienne krajobrazy

Chociaż jesień kojarzy się wielu osobom z pożegnaniem wakacji i przywitaniem szarugi, to  wcale nie musi malować się w ciemnoszarych barwach. Kiedy natura przygotowuje się do zimowego snu, krajobrazy, które zobaczysz podczas jazdy na rowerze, potrafią być przepiękne. Przejażdżka przez lasy czy parki pełne kolorowych liści dostarcza niezapomnianych wrażeń. Promienie słońca są też łagodniejsze i dodają unikatowego uroku krajobrazom.

4. Mniejszy ruch na ścieżkach rowerowych

Wielu rowerzystów lubi ciszę i spokój. Dokładnie to daje rower jesienią. Gdy lato mija, a temperatura zaczyna spadać, wiele osób rezygnuje z aktywności na świeżym powietrzu. To więcej przestrzeni i komfortu dla Ciebie – jesiennego rowerzysty. Szczególnie da się to odczuć na wąskich trasach, gdzie latem wśród wielu miłośników dwóch kółek o wiele trudniej manewrować. 

Gdy ścieżki rowerowe są mniej zatłoczone, lepiej skupisz się na otaczającej przyrodzie. Jesienny spokój sprzyja obserwacji roślinności i zwierząt, a taka bliska interakcja z naturą jest niezwykle relaksująca. 

5. Utrzymanie aktywności fizycznej przez cały rok

Ktoś, kto dba o zdrowie i kondycję, powinien robić to przez cały rok. Bardzo często jednak wraz ze zmieniającymi się porami roku zaprzestajemy ich i stawiamy na rozrywkę w domowym zaciszu. Dlatego jazda na rowerze jest świetnym sposobem na kontynuowanie zdrowego stylu życia niezależnie od zmieniającej się pogody.

Z reguły jesienią i zimą, kiedy rezygnujemy z aktywności na zewnątrz, automatycznie zwiększamy swoją wagę. Jazda na rowerze to świetny sposób na spalanie kalorii i kontrolowanie masy ciała. 

Kontynuowanie jazdy na rowerze jesienią pomaga w utrzymaniu zdrowych nawyków, które wypracujesz wcześniej. Regularna aktywność, zdrowa dieta i dbałość o sen to właśnie elementy zdrowego stylu życia, które warto utrzymywać przez cały rok. Rower jesienią pomoże je zachować, a Ty będziesz cieszyć się dobrym samopoczuciem i zdrowiem.

6. Wzmocnienie odporności

W sezonie jesiennym wysoka odporność jest ważna, aby cieszyć się dobrym zdrowiem. Aktywność fizyczna, taka jak jazda na rowerze, przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego. 

Już samo wyjście na rower motywuje do zdrowego stylu życia, a to czynnik, który wpływa również na odporność. Stawianie na aktywność fizyczną automatycznie pomaga zadbać o dietę i zdrowy sen, a tym samym o poprawę pracy układu odpornościowego.

Sprawdź też: Jak podnieść odporność na nowy sezon? Podpowiadamy!

7. Ekologiczny sposób na dojazdy

Świadomość związana z ekologią w społeczeństwie rośnie. Jazda na rowerze przez cały rok niesie zatem liczne korzyści zarówno dla rowerzysty, jak i całego środowiska.

Rower to bezemisyjny środek transportu, a to oznacza, że nie powoduje zanieczyszczenia powietrza. Spaliny samochodowe zawierają szkodliwe substancje, które negatywnie wpływają na żywe organizmy. Zła jakość powietrza jest poważnym problemem w wielu miastach i prowadzi do chorób układu oddechowego, sercowo-naczyniowego oraz wielu innych poważnych dolegliwości. Kiedy wybierasz rower, przyczyniasz się do poprawy jakości powietrza.

8. Ekonomiczne korzyści

Jazda rowerem jesienią, oprócz wielu korzyści zdrowotnych i ekologicznych, pozytywnie wpływa też na czynniki ekonomiczne. Rower to jeden z najtańszych środków transportu, a jego utrzymanie wiąże się z mniejszymi kosztami niż posiadanie i eksploatacja samochodu.

Zacznijmy od najważniejszego, czyli oszczędności na paliwie. Ceny benzyny czy oleju napędowego zmieniają się i z reguły są wyższe, niż tego oczekujemy. Rower nie wymaga paliwa, a to oznacza, że codzienne dojazdy nie obciążają budżetu, czego nie można powiedzieć o samochodzie, czy nawet transporcie publicznym.

W wielu miastach parkowanie wiąże się z dodatkowymi kosztami, szczególnie w centrach miast. Ponadto brak dostępnych miejsc parkingowych często zmusza do szukania miejsca, co niepotrzebnie zajmuje czas i powoduje nerwy już o poranku. Rower całkowicie eliminuje ten problem.

Oczywiście nie trzeba całkowicie zrezygnować z samochodu. Jednak mniej przejechanych kilometrów zwiększa żywotność pojazdu, a koszty serwisowe są niższe. 

9. Przygotowanie do zimowych aktywności

Jazda na dwóch kółkach jesienią może być też bardzo dobrym przygotowaniem do zimowych aktywności takich jak narciarstwo czy snowboarding. Organizm jest lepiej przystosowany do wysiłku przy niższych temperaturach, a to między innymi zmniejszy ryzyko kontuzji. Stopniowe przystosowywanie się do chłodniejszej pogody pomoże w radzeniu sobie z zimowym mrozem i wiatrem.

Trzeba też pamiętać, że sporty takie jak narciarstwo, snowboard czy łyżwiarstwo również wymagają dobrej kondycji. Kiedy wsiadasz na rower jesienią, utrzymujesz lub poprawiasz przygotowanie organizmu. Tym samym eliminujesz kilka miesięcy przerwy między latem a zimą i dzięki temu nie musisz budować formy od nowa.

Odkryj także: Zmęczenie mięśni po rowerze – jak sobie z tym radzić?

Satysfakcja z pokonywania wyzwań

Rowerzyści, którzy decydują się na jazdę w chłodniejszych i mniej sprzyjających warunkach pogodowych przezwyciężają trudności, a to często przynosi dużą satysfakcję. Decyzja o kontynuowaniu aktywności fizycznej mimo pogodowych przeszkód to doskonała praktyka do pokonywania własnych ograniczeń.

Pomaga to też budować odporność psychiczną. Rowerzyści, którym niestraszny deszcz, wiatr i zimno, łatwiej radzą sobie z trudnościami i wyzwaniami życia codziennego. Taki trening to również inspiracja dla innych – determinacja, odwaga i pozytywne podejście mogą zmotywować Twoich znajomych i rodzinę do prowadzenia zdrowego stylu życia. Każdy lubi schować się pod koc, kiedy za oknem pada, ale jazda na rowerze w takich warunkach może dawać mnóstwo satysfakcji.

Rower jesienią – podsumowanie

Jazda na rowerze jesienią przynosi liczne korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Pomaga w utrzymaniu kondycji, wzmacnia układ odpornościowy i redukuje stres. Dodatkowo jest to ekologiczny i ekonomiczny sposób na codzienne dojazdy. Kiedy wsiadasz na jednoślad jesienią, utrzymujesz dobrą formę przez cały rok, a nie tylko wtedy, kiedy warunki pogodowe sprzyjają.

Planujesz wsiąść na rower jesienią? Sprawdź ofertę sklepu Sprint-Rowery, gdzie znajdziesz akcesoria, które zwiększą komfort jazdy w chłodniejsze dni.